减肥增肌三部曲(epub+azw3+mobi)

作者简介

仰望尾迹云，本名曹晋，健身营养科普作者，自由健身导师，电子工业出版社优秀作译者，知乎关注者超70000健身大V，头条号签约作者，Keep签约作者，””在行一点”签约专家，著名主持人杨澜””天下女人幸福私享课”首位特邀专家，江苏卫视真人秀《职来职往》点评专家，北京电视台金牌访谈节目《书香北京》专访嘉宾，中国铁道科学研究院聘用专家。有生物学学习经历，后自学健身、营养知识，专业学术著作、期刊总阅读量超8000万字。2014起在网络开始健身科普，先后在中国教育科学研究院等主办期刊《课堂内外》、国家卫生和计划生育委员会主办期刊《大众健康》等期刊上发表若干健身、营养、减肥文章。与多家健身网络平台合作，进行健身咨询和科普活动，被””靠我”app、””分答”app、””厅客”app等平台推荐为健身类目第一人。2016年开设为期一年的公益健身科普课堂《健身入门学》，先后指导过的健身减肥者超30000人次。其作品《我的最后一本减肥书》被评为2017年全国十大健康类图书。

内容简介

《我的最后一本减肥书》从””减肥不要只看体重”、””只有慢减肥才是真减肥”等观点说起，对减肥常见的伪科学误区，做了基本的剖析和澄清，对减肥科普市场伪科学横行的现象做了揭露，总结了如何鉴别减肥伪科学的方法。对运动减肥的基础知识做了完备的总结，并详细阐述了作者研发的系统减肥方案。
　　《这样减肥不反弹》继《我的最后一本减肥书》，除了继续为读者解析科学减肥的基本理念外，更多地讨论了科学减肥的具体知识及实操手段，如何真正做到健康减肥不反弹。例如，从运动减肥和饮食减肥的两个角度，全面破解20个最常见的减肥误区；作为减肥饮食的一大世纪难题，糖类和脂肪哪个更胖人，在书中也给出了最终的答案；针对不同需求的特殊人群，增肌人群、暴食症人群以及学生党、走食族等普通减肥方法很难实施的人群，本书都给出了有针对的有效建议；对如何避免在减肥过程中极易引起的衰老、皮肤松弛、面容憔悴等情况，本书也结合“模块化减肥法”给出了指导。 《这样减肥不反弹》中观点及建议源自超过10 000人成功减肥的经验总结，及大量实验依据，不盲目，不偏倚，只为还原读者一个减肥真相。
　　《闪电增肌》目标读者是健身增肌零基础人群。从带着“增肌小白”认识健身房和健身器械开始，从简到繁系统地讲解增肌训练知识和技巧，包括增肌训练要素、增肌训练运动解剖、增肌训练动作、增肌训练计划制订、增肌训练营养、增肌训练运动损伤预防，和增肌减脂几大部分。 本书语言风格轻松亲民，解决了目前健身增肌图书市场上“学术书读不懂，畅销书不解渴”的矛盾。