内容簡介
心理自助CBT書系(套裝共七冊)内容包括: 克服壓力/克服低自尊/克服囤積癖/克服憂慮/克服完美主義/克服恐慌/克服強迫症。從”認知行爲”的角度,看待社會上普遍出現的心理問題,對社會有一定的促進作用。現代社會,無法逃避的,除了納稅、死亡,還有壓力。如影随形、與日俱增的壓力,讓人疲于應付,各種身心疾病和亞健康症狀随之而來。适當地緩解和管理我們身上過重的壓力,提高生活質量,已經成了當今社會的必備技能。
《克服壓力》本書運用認知行爲療法的理念和技術,從改變我們對壓力的認知和應對方式入手,幫助讀者建立了一套系統的訓練計劃,從根本上改變我們與壓力的相處方式。書中的觀點不是簡單地說教,而是幫助讀者在了解自身情況的基礎上,建立自己個性化的技巧和策略,并及時進行訓練和鞏固。
《克服低自尊》低自尊會在很多方面給我們的生活帶來困擾。它會讓我們時常感到焦慮、沮喪,被自我懷疑和自我批評的念頭弄得痛苦不堪。它會影響我們的工作表現、人際關系和整體生活幸福感。更重要的是,它讓我們很難友善地對待自己、全心地投入生活。在本書中,你将學到:低自尊是怎麽發展起來的,爲什麽它會持續存在;如何挑戰你的消極想法和導緻消極想法的思維模式;怎樣發現你自身的力量和優點,更加客觀、友善地看待自己。
《克服囤積癖》囤積是一種很常見的現象,我們每個人某種程度上都是囤積者——總是在不斷獲取物品,卻很少丢棄它們。但當這些囤積起來的物品開始打亂你的生活,将你的起居空間搞得一團糟,讓你什麽都幹不了的時候,你可能需要一些幫助。這本書會協助你深入探索自己無法停止囤積的原因,提供系統的步驟和策略幫助你清理你的家,應對那些導緻你不斷囤積的心理因素。此外,本書的某些部分适合與家人或朋友一起閱讀,他們可以在适當的時候助你一臂之力。
《克服憂慮》過度憂慮不僅無助于問題的解決,還會影響我們的身體健康、社會功能和整體生活質量,而這又會進一步導緻我們更加憂慮——一個惡性循環。本書由兩位英國著名心理學家、認知行爲治療師合作完成。系統應用認知行爲療法的技術和理念,帶我們深入了解憂慮産生和發展的心理過程,有針對性地制定打破憂慮循環的辦法。本書不止是簡單地教授克服憂慮的方法技巧,而是提供系統性的指導,幫助讀者深入了解自己的憂慮狀況,制定适合自己的改變計劃,并根據實際情況不斷調整、鞏固。
《克服完美主義》這是一本“不完美”但“足夠好”的書。書中區分了積極與消極的完美主義,系統地運用認知行爲治療的理念和技術,幫助讀者擺脫僵化的、不切實際的消極完美主義的困擾。擁抱不完美的世界,接納不完美的自己。聽上去很美,而且無比正确,但如何做到呢?或許在書中,你能邂逅一些靈感。
《克服恐慌》你是否時常感覺自己被莫名其妙但又無比真實和強烈的恐慌感淹沒?你是否會爲了避免這種痛苦的體驗而回避某些特定的情境?如果是這樣,這本自助手冊能給你必要的技能去克服和預防驚恐發作、驚恐障礙和廣場恐懼症。本書基于認知行爲療法技術,以及作者多年驚恐障礙治療的臨床經驗,爲深受驚恐障礙困擾的人們以及他們的家人朋友提供必要的指導。
《克服強迫症》你是否經常被不斷循環、揮之不去的念頭或想法困擾。你也許感覺自己需要不斷洗手、囤積物品或者在離家時反複核對所有開關是不是都關好了。這些都是強迫症的症狀,成千上萬的人們深受其苦。臨床上已經證明,認知行爲療法能有效減輕強迫症的症狀。通過本書你可以學習如何打破無益的強迫循環,如何減輕侵入性的想法、意象或者沖動帶來的痛苦,以及如何逐漸減少和克服強迫行爲。
評論0