分类： 生活休闲

作者简介

乔舒亚•贝克尔
Joshua Becker
风靡全球的极简主义生活方式的倡导者之一。他创办了“成为极简主义者”的网站，网站致力于激励他人通过拥有更少的东西来过上更有意义的生活。该网站拥有超过一百万的读者，激励了全世界数百万人践行极简生活，并从中受益。他的畅销前作《极简：在你拥有的一切之下，发现你想要的生活》给他在整个美国乃至全世界都带来了演讲的机会。随后，他创办了“希望效应”非营利孤儿养育机构，帮助无数孤儿在家庭的氛围中幸福生活。

内容简介

编辑推荐
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极简主义究竟是什么？
它并不是要把某些东西从我们身边拿走，而是把某些东西交还给我们。有意识地提升我们最珍视的事物的地位，把其余一切令我们分心的事物清理掉。精简的过程实际上是在梳理我们内心纷乱的思绪，对所拥有的物质做优化——不断减少拥有物品的数量，直到找到最适合我们的那个量级。
通过精简生活空间的杂物，分辨那些令我们分心的物品，决定哪些东西值得保留、哪些必须舍弃，我们得以从压抑的外部空间中解放，理清纷乱的思绪，看清生活真正的价值所在。因此这不单是一份全面实用的极简生活指南，更是适用于所有人的美好生活法则。
*风靡全球的极简生活方式倡导者、畅销书作者乔舒亚·贝克尔集大成之作，系统梳理了他一年开设三次的大热付费精品极简整理课程“清爽生活”的精华内容，还首次全面公开了他超级实用的家居整理术——“贝氏极简整理法”，是一份全面实用的极简生活指南，为不同人士提供极简生活订制方案。
*全书章节以典型家庭布局为模板，从客厅、卧室、厨房、餐厅到储藏室，覆盖家中每一处难打理的死角，书中穿插丰富实用的tips、鼓舞人心的真实案例、可供重复利用的检测表，以及为了方便读者高效阅读特意突出标注的精华章节，科学引领读者完成精简与整理的全过程。
如果只读一本极简的书，相信它可以满足你的期待！
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内容提要
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当你摆脱物质的控制，删繁就简，去芜存菁，你会获得真正的自由！
1． 在世界上最富裕的三十五个国家，平均每人每天消费的物品总重量达到了100公斤。
2． 美国人每年花费1.2万亿美元用于购买非必需物品。
3． 接近一半的美国家庭花钱太多，以至于没有任何存款。
4． 得益于我们竭力想把家中一切物品都安顿好的绝望心情，家居整理行业在2016年的销售额达到了160亿美元，并且正以每年4%的速度增长。
5． 由于家里杂物太多，我们一生中平均要花费3680小时或153天来翻找放错地方的东西。手机、钥匙、太阳镜、纸质文档排名最为靠前。
6. 在美国，有40%的人拿不出400美元作为应急支出，所以他们没有办法花钱囤货。
本书是极简生活倡导者乔舒亚· 贝克尔的新作，系统梳理了他一年开设三次的精品极简整理课程“清爽生活”的精华内容，他的极简理念并非把某些东西从你身边拿走，而是把某些东西交还给你，有意识地提升我们最珍视的事物的地位，把其余一切令我们分心的事物清理掉。
你有没有经历过属于你的“极简顿悟时刻”？某件事让你睁开眼，看见了面前的杂乱，并敦促你行动起来改变现状？如果你还没有经历过，希望这本书能起到友善的助推作用。
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媒体评论
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我们可以通过精简拥有的物品，来生活得更加充实精彩，为了做到这一点，我推荐你多买一样东西……这话好像有点讽刺，不过我真心向你推荐乔舒亚·贝克尔这本书。它正是我们需要的——这本读来极为顺畅的书中满含着新颖的信息、真挚的故事、以及经过实践检验的解决方案，帮助我们清理生活中无穷无尽的杂物。通过精简物品，我们的人生将变得更加开阔，但其中也是有挑战的，而乔舒亚坦诚地（而且举出了自己的例子！）探讨了这些挑战。这本书真是把方方面面都全部谈到了。
——玛丽·凯·拜希（Mary Kay Buysse），
美国老年人搬家顾问协会执行理事
乔舒亚这本清晰又有教益的书以新颖的方式告诉我们，极简主义将如何改变我们的居家生活，并提升我们的生活品质。我认为这是一本人人都该拥有的必读书。”
——何塞·路易兹·昆哈（José Luiz Cunha）
创业家，OZ!OrganizeYourLife创始人
拉丁美洲规模最大的专业整理师研讨会创始人
这本书把极简大改造的过程拆解成了容易执行的步骤。每一位渴望感受极简生活的魅力的朋友都该读它！
——埃玛·洛伊（Emma Loewe）
MindBodyGreen.com 网站编辑
如果你已经参与到极简生活的运动中来，或是想要获得更多深入的知识和实用窍门，这本书就是写给你的！乔舒亚·贝克尔会告诉你极简生活的所有益处，还会把所有方法都教给你，让你创造出属于自己的极简之家，书中还提供了实用的操作步骤和检查清单。最重要的是，你会深入又完整地理解极简主义带给你和家人的价值。
——埃伦·R·德拉普（Ellen R. Delap），生产力顾问，专业整理师，
美国生产力顾问与整理师协会（NAPOP）主席
在教人做整理的这个主题上，乔舒亚·贝克尔是我所见过的最棒的教练。不仅是因为他那镇定清晰的嗓音会带领你一步步面对清理物品的难题，更是因为他会让你在这个过程中感觉极好。他并不会回避一些艰难的话题，比如缩减居住面积、租房还是买房、调整生活方式来适应居住空间等等。他的热情太有感染力了，也让人上瘾——读完这本书后，你会忍不住收拾起自己的家，而且一开始就停不下来，因为当你的房间变得开阔敞亮，你的整个世界也会变成这样。”
——凯瑟琳·马丁科（Katherine Martinko）
资深作家，TreeHugger.com网站编辑
我们全家人一起阅读这本书并付诸实践，结果就是家中的干扰减少了，而交流变得更多了。由于彼此间的障碍减少了，如今我们的家里洋溢着更多欢笑，大家分享了更多生活故事。我们学到，我们并不需要购买更多的东西，我们需要的是与家人更多的相处。而这本书就是我们的指南。
——马克·切尔诺夫、安杰尔·切尔诺夫（Marc and Angel Chernoff）
纽约时报畅销书《重获幸福》（Getting Back to Happy）一书作者
乔舒亚·贝克尔的极简目标之一是，创造一个舒适、温暖、热情的家，并且能够体现出这个家庭最重视的是什么。这本精彩的指南书能够帮助你确立愿景，制定目标，帮你想清楚自己希望拥有什么样的生活。在某些主题上，比如宠物、个人爱好区、户外空间，乔舒亚比绝大多数同类作者谈得更加细致周详。在书中他还给出了如何调动全家人积极性的实用建议，请他们一起参与到当下与未来的极简改造中。
——杰姬·霍利伍德·布朗（Jacki Hollywood Brown）
Unclutterer.com网站编辑

作者简介

杰夫•布朗
哈佛大学心理学家，任职于哈佛医学院心理系和哈佛医学院附属麦克莱恩医院。
获得美国职业心理学委员会（American Board of Professional Psychology）颁发的认知行为心理学和临床心理学双项认证；获得应用运动心理学学会（Association for Applied Sport Psychology）颁发的职业运动心理咨询师认证。
在过去的十几年里一直担任波士顿马拉松心理医生，也是《跑者世界》杂志科学咨询委员会成员。
著有多本畅销书，心理学见解被多家媒体报道。

莉斯•内伯伦特
著有多种健康题材的畅销书，曾与许多知名出版商合作。
毛大庆（译者）
博士，教授，注册建筑师。优客工场和共享际创始人、董事长，曾任万科企业集团执行副总裁、北京万科董事长及总经理，鸿坤集团执行董事。
“毛线团”公益跑团团长，热爱马拉松运动，已完成92场全程马拉松。
著有《永不可及的美好》《无处安放的童年》《城市人居生活质量评价体系研究》，译著《奔跑的力量》《朝圣波士顿马拉松》《为谁留的空椅子》《鞋狗》等。

内容简介

作为一名跑者，你最大的资产就是你的大脑，但有时候你的大脑也是你最大的敌人。跑步重塑大脑，大脑也会让你跑得更好。《跑者脑力训练手册》将为你解锁身体最神奇、有趣的器官——大脑的潜力，将你的脑力与运动表现连接起来，助益你的运动表现。
《跑者脑力训练手册》以前沿的脑科学知识与运动心理学知识为基础，书中提到的工具、策略都是作者杰夫•布朗在服务于波士顿马拉松等各大跑步赛事的实践过程中所应用的。从优秀跑者的6大思维策略，到跑步中应对各种问题的思维方式，作者还提供了跑者必备的脑力训练清单和计划。你还能看到8位最优秀跑者的脑力训练经验。

作者简介

　　作者：大卫·阿古斯 (David B. Agus)
　　普林斯顿大学分子生物学学士，宾夕法尼亚大学医学博士。南加州大学凯克医学院医学教授，西城癌症中心暨应用分子医学中心主任。主要研究蛋白质体学和基因组学在癌症研究中的应用，并致力于开发癌症新疗法。并在世界上大、早的私人癌症中心——斯隆·凯特琳癌症中心完成肿瘤学进修培训。
　　荣获美国癌症协会医师研究奖、斯隆·凯特琳癌症中心临床学者奖、国际骨髓瘤基金会科学远见卓识奖，及2009年《GQ》杂志科学摇滚之星奖。处女作《无病时代》（The End of Illness）为《纽约时报》冠军畅销书，其中文版被新闻出版广电总局、全国老龄工作委员会推荐为优秀出版物。
　　译者：王念慈，曾从事医学相关工作，现专事医学健康类图书翻译，译作有《燃脂生酮：21天启动计划》《失控的长寿医疗》《低GI饮食圣经》《困在大脑里的人》。

内容简介

　　世界癌症医生教您真正的科学养命之道
　　在这个每10人就有7人是死于慢性疾病的时代，养命之道的关键在于掌握预防和遏制疾病的科学方法。本书以值得信赖的新医疗科技为依据，介绍了人人都能轻松实践的65条健康长寿法则，包括52个简便高效的保健方法，以及有害健康的13条错误认知，教大家科学实用的饮食和养生习惯，并且针对20~70岁不同年龄人群，提供了17套健康懒人包养生计划，助您拒绝疾病的侵袭困扰，让更多人走进无病生活。

作者简介

林殿理（Denis Lin），1971年生。台湾彰化人，毕业于政治大学会计学系，现居上海。 专职葡萄酒与烈酒培训讲师，持有英国WSET高级证书与讲师资格、CIVB波尔多葡萄酒学校国际讲师认证、A+澳洲葡萄酒教育专家证书、新西兰葡萄酒专家认证、西班牙里奥哈Rioja产区官方国际讲师、The Wine Academy of Spain 西班牙葡萄酒学院讲师认证。 2012年创立“上海醸知堂文化咨询有限公司”，提供各种酒类相关培训课程以及咨询服务，并协助各大产酒国和酒庄在中国各地进行教育推广工作。经常担任国内外葡萄酒大赛评委，酒类相关专栏文章散见于各全国性主要杂志，著有《微醺手绘》《微醺之美：Denis的品酒笔记》《我的葡萄酒赏味手札》 作者自小喜欢美术，但未曾受过科班训练。大学毕业后曾全职以创作漫画为业，后凭自学应聘智威汤逊广告公司担任美术设计。三年后创业，为4A广告公司提供网路行销活动创意与网站设计服务。

内容简介

《微醺之美》是一本能满足你对葡萄酒所有好奇心，且颇具实用价值的葡萄酒入门书。世界葡萄酒大赛评委林殿理，曾游走于全球各地美酒产区，长期进行葡萄酒文化推广工作。在本书中，他以一种轻松、诙谐的方式，为你解读所有你好奇的葡萄酒知识——如何判断酒的年份好坏？如何学习品鉴风味？如何购买及储藏？喝葡萄酒时可以搭配什么样的中餐食物，等等。《微醺之美》还将带领你寻访世界美酒之乡：在西班牙的里奥哈产区，感受葡萄酒质朴无华但坚韧无比的生命力；在澳大利亚猎人谷，品鉴轻盈细致的红酒风格；在意大利皮埃蒙特区，驱车遍访酒庄，进行一场“酒”艺复兴之旅……
本书将带领你探索葡萄酒的美好世界——开启一瓶葡萄酒，等它慢慢醒来，述说来自遥远时空里关于阳光、空气和土壤的奥秘，体验微醺之美。

作者简介

斯蒂芬妮·孔茨（Stephanie Coontz），
1944年出生，美国当代家庭委员会的研究与公共教育主管，长青州立大学教授，主要从事历史和家庭问题的研究，著有《我们从未如此：美国家庭与怀旧陷阱》（The Way We Never Were：American Families and the Nostalgia Trap），《我们一直如此：跟美国变化中的家庭妥协》（The Way We Really Are: Coming to Terms with America’s Changing Families）等书。除了学术研究，孔茨在公共事务的讨论中也颇具影响力，其评论文章经常见诸《婚姻与家庭杂志》《纽约时报》《华尔街日报》等媒体。

内容简介

今天，婚姻被人们视为爱情与友谊、性与稳定生活的幸福港湾。但同时，它又常常在现实中给我们带来种种焦虑和痛苦。这种令人沮丧的落差让我们忍不住去探究：什么是婚姻？它跟爱情是什么关系？ 它如何变成今天的样子，未来又会走向何方？
历史学家斯蒂芬妮·孔茨在这部开拓性的著作中，把我们带上了一段婚姻探索之旅。从古巴比伦的婚姻密谋，到维多利亚时代情侣们的性苦闷，再到当前关于同居、离婚、同性婚姻的争论，作者用真实、丰富的婚姻故事，粉碎了诸多关于婚姻生活的神话。
实际上，在人类历史上的大部分时间，婚姻并不基于夫妻之间的相亲相爱，而是一种专门用来获取财富和权力的制度。到了19世纪，当妻子成了“家庭的天使”而丈夫成了“养家者”的时候，婚姻才得以进入人们感情生活中。然而，当人们期待婚姻中有浪漫和亲昵的时候，它也就变得脆弱易碎了。20世纪50年代开启了一段短暂的婚姻的“黄金时代”。节育技术的进步和女性争取平等、自主事业的迅速推进，一方面使婚姻变得更加令人满意，另一方面也侵蚀着其稳定性的基础。到20世纪70年代，一场影响广泛的婚姻革命已经山雨欲来。近30年的时间里，婚姻的变革超过了此前5000年的沧桑变迁，古老的婚姻“法则”已经基本上不再适用了。
《为爱成婚》并不提供婚姻生活的指导方案，但它用形态各异的婚姻制度及其演变规律搭建了一个关于婚姻问题的理解空间。这一空间为我们定位自己的婚姻和爱情状况，提供了足够的线索和可能性。

作者简介

受访人
工藤智
株式会社力之源营业企划部部长，有着一风堂海外店多年工作经验。第一家一风堂于1985 年由河原成美在福冈市中央区大名创立。一风堂不仅在日本本地开设了众多分店，在世界范围内也开设了一百多家分店。但是与一般的连锁店不同的是，一风堂每一家的店面装修都稍有不同，尤其是海外店铺，会根据当地的地方特色，对经营方针和空间设计做出相应的调整。
饭野敏彦
现东池袋大胜轩继承人、主理人。大胜轩由被称为“蘸面之父”“拉面之神”的山岸一雄创立于1961年，其招牌特制蘸面在短时间内迅速得到市场认可，大胜轩也成为人气拉面店。
斋藤一将
鸣龙店长。新宿料理师专门学校毕业后，曾就职于东京都内某酒店的中华料理店。怀着“拥有自己餐厅”的理想，29 岁时开始学习制面。之后先后担任某拉面店东京表参道和香港分店的厨师长，归国后独立。2012 年5 月在东京大冢创立创作面工坊鸣龙。作为店长每天早上亲自制面，并耗费9个小时制作汤底。经过不懈努力，鸣龙成为拉面界的人气店铺，并于2017、2018 年连续两年被评为《米其林指南东京》一星餐厅。
小川宽人
从事于新横滨拉面博物馆营业战略事业部，主要负责馆内的活动提案、采访对接以及相应的公关活动。新横滨拉面博物馆，是一家以拉面为主题而开设的主题公园式博物馆，位于JR 新横滨车站旁，徒步5 分钟即可到达。在这里，人们不仅能够了解到拉面的历史、各时期不同的拉面种类，还能一站式品尝来自日本各地的著名拉面。
小川宽人
从事于新横滨拉面博物馆营业战略事业部，主要负责馆内的活动提案、采访对接以及相应的公关活动。新横滨拉面博物馆，是一家以拉面为主题而开设的主题公园式博物馆，位于JR 新横滨车站旁，徒步5 分钟即可到达。在这里，人们不仅能够了解到拉面的历史、
各时期不同的拉面种类，还能一站式品尝来自日本各地的著名拉面。
筱原贤次
Marubun 专务代表，Marubun是1891 年创立于九州佐贺县的有田烧商社。一直以来以来致力于有田烧的推广和创新，商社麾下有“DanieDayasueStyle”“ZEPHYR”“究极的拉面食器”等多个产品系列。
清野烈
马子禄牛肉面日本店店长，大学时代在北京度过。因归国后久久不能忘记在中国吃过的兰州拉面，又苦于在日本吃不到，便有了自己开一家兰州拉面店的想法。一开始自己尝试制作，但由于缺乏拉面技巧和药膳配方难以成功，而后选择去中国兰州修行。在当地品尝过几十家店之后，决定了要去最美味的马子禄学习的想法。起初遭到拒绝，但其多次到访的诚意最终打动了店主，得以学到包括拉面、做汤、辣油在内的全部技术，最终成功在日本开店。
荻野NAO 之
1975 年出生于东京，毕业于名古屋大学理学部，NPO 日中写真文化交流协会会员。以“蒙古人种文化圈的生活”为拍摄主题，采用纪实艺术的形式，记录人物“美的瞬间”。2008 年全世界同步发行写真集A Geisha’s Journey，同年10 月作为日本代表参加乌兹别克斯坦的国际写真节Tashkentale2008。其作品曾在故宫摄影展《2008 中国》展出。
Regulars撰稿人
彼得猫（彭永坚）
从佛山、东京、广州到上海，一直生活在外，洞察力属于AB 型。《周末画报》前全国创意总监，南方电影论坛、广州书墟发起人，于2009年创办彼得猫• 古本店。
田园
1965 年生，诗人、翻译家、日本文学博士。城西国际大学教授，出版有诗集、文学专著和译著二十多种。
特别鸣谢
新横滨拉面博物馆、一风堂、大胜轩、鸣龙、M a r u b u n 、马子禄、工藤智、饭野敏彦、斋藤一将、小川宽人、莎拉·冈萨雷斯、清野烈、筱原贤次、荻野N A O 之、长嶋R I K A K O 、原口纯子

内容简介

专门关注日本的超人气媒体品牌「知日ZHIJAPAN」第53弹《知日•好吃不过拉面》特集！
若论起日本的国民美食，拉面绝对是名目在列。驰骋于光怪陆离、无所谓昼夜的城市中心，你会在曲折狭窄的街道中无意间与一家不起眼的拉面馆相遇。推开拉门，掀开暖帘，一声热情干脆的“欢迎光临”将你带进另外一个世界。在这里，暖黄的灯光下，颇为拥挤的行列座位间，是聚集一处只顾得低头酣畅淋漓的上班族。汤头沸腾，肉菜丰足，此时此地，一碗拉面成了偌大都市里最治愈的力量；穿梭在人来人往的车站，你会在无数脚步踩出的无数条路径尽头找到一个流动的拉面屋台。人们或许因为没有时间，只能站立着迅速吃完并离开。但屋台主人却从未因此而有丝毫的松懈。从汤头到配菜，即使是在离开与到达的间隙，你也能在这里领略到一份简单却用心的醍醐之味；漫步于偏远静谧的乡村，你会在古色古香的街头巷尾发现一家有年头的家庭拉面店。店里或许只有年老的夫妇两人在苦苦经营，但手起刀落，细细的面条沐浴在看似清淡却口感丰富的高汤中，几十年对于手作的坚持，只为能够为远道而来的你呈现最完美的一碗。
发展到今天，拉面已经不再单纯是简单的食物，它更像是一个符号，一个代表了历史、饮食、文化的精神符号。汤、面、配菜，似乎也变成了整个日本社会的缩影——舶来，吸收，传承，创新。中规中矩的外表下，是如汹涌波涛般，让人惊喜的丰富多彩。
了解一个国家的角度和方式有很多，但这一本书，我们要从一种食物来折射出一个社会，一个文化，是为大胆的尝试。在这一本书中，我们与拉面职人一同探讨让拉面美味的奥秘；在这一本书中，我们将寻找日本各地不容错过的特色拉面食谱；在这一本书中，我们将获取让拉面传播至世界的文化与商业思想。你可以将这本书当成一次科普，也可以当成一本视觉上的美食图鉴，也可以当成一份拉面地图。但我们仍然希望，这本书能够在最后帮助你从一个简单、触手可及的角度获取一份对于日本不一样的思考与认识。

作者简介

《如何正确吵架：发掘问题、解读渴望、创造幸福的伴侣沟通术》
朱迪斯•莱特，美国著名婚姻与生活方式教练、演讲家、咨询师、教授和畅销书作家，曾多次做客《20/20》《早安美国》《今天》和《奥普拉•温弗丽脱口秀》等新闻与谈话节目，登上《嘉人》《健康》等杂志。
鲍勃•莱特，美国著名演讲家、教育家、咨询师、教授、未来学家和畅销书作家，曾被 《克瑞恩商业报》评为“最佳咨询师”。

《情感勒索》
苏珊•福沃德，美国著名心理治疗师，同时也是一名畅销书作者和演讲家，经常作为嘉宾出席脱口秀，并在美国广播公司主持一档面向全美播音的节目。除洛杉矶的私人门诊外，她也在南加州诸多心理与医疗机构担任咨询师。她的作品《恨女人的男人们和爱他们的女人》与《有害的父母（Toxic Parents）曾登上《纽约时报》畅销书榜首。

《分手后，成为更好的自己》
布鲁斯•费希尔，教育学博士，开创“离婚后心理重建模型”，从业30余年，美国婚姻与家庭治疗协会临床会员。
罗伯特•艾伯蒂，博士，心理学家，婚姻与家庭治疗师，美国心理学家协会（APA）会员，畅销书作者，代表作《你绝对的权利》。

《冷暴力》
玛丽-弗朗斯•伊里戈扬，医学博士，法国精神分析学家、心理治疗师、被害人学专家，曾在巴黎第五大学任客座教授，专攻精神暴力行为，主要研究职场上的精神虐待。她曾数次作为嘉宾出现在法国的电视节目上，并积极推动法国针对职场和家庭内部精神暴力的立法进程。

内容简介

《如何正确吵架：发掘问题、解读渴望、创造幸福的伴侣沟通术》
你也许见过很多教你避免吵架、和谐沟通的婚姻指南，本书的主题却正好与之相反。莱特夫妇在对大量伴侣进行研究、提供咨询和培训的基础上提出，将无效争吵转变为高效率、有意义的争吵，借争吵之机发掘其后隐藏的真正问题，才是促进亲密关系健康发展的关键方法。本书将教你分辨15种最常见的争吵类型，并介绍挖掘争吵的本质、将冲突转变为幸福的6个技巧。助你们走上持续幸福的道路，同时成为更好的自己，奥秘尽在每一次小小的争吵之中。

《情感勒索》
我们最关心、血缘最浓、交往最频繁的人，对我们的杀伤力是最大的。这是因为我们互相知根知底，就算并非有意，也清楚能怎样利用彼此心理和情感上的弱点来达到目的。这导致了很多人际关系噩梦的基本形式——情感勒索。本书对情感勒索的根源做了全面、深刻的分析，并对勒索者和受害者的类型做了归纳。告诉我们，面对情感勒索时，如何应对才是正确的，我们可以通过一些简单的训练学会摆脱情感勒索的方法。最重要的是：摆正立场，坚定信心。

《分手后，成为更好的自己》
如何从恋情结束的痛苦中恢复，并走过这段艰辛的旅途呢？本书详细讲解了走出过往恋情，直至获得新生的19个步骤，不仅剖析了每个步骤出现的原因和意义，而且提供了切实可行的方法。通过成长，我们能处理掉那些负面情绪，悦纳自己，真诚而自由地开启以后的生活。

《冷暴力》
本书首次提出了“精神虐待”这一概念，它广泛发生在婚姻、家庭和职场中，施虐者通过拒绝直接沟通、言语歪曲、讽刺、嘲笑、轻蔑、否定人格等常用手段来欺凌、控制受虐者，摧毁其自尊，改变其思维方式，使这种关系持续下去，让受虐者无法逃脱。这类冷暴力现象并不如身体暴力明显，只会让受虐者有苦说不出，一味检讨是不是自己做错了什么。伊里戈扬探讨了家庭和职场中的精神虐待、精神虐待的不同阶段、施虐者的主要手段，并站在施虐者和受虐者双方的角度做了详尽的分析。之后，她阐明了精神虐待的短期和长期后果，并分别针对家庭和职场中的精神虐待现象提出了建议。

作者简介

黄磊
当了很多年演员、很多年北京电影学院的老师，多年前也曾是歌手，唱过一些到了现在自己还是挺喜欢的歌，演过不少让一些人难忘的戏。至今还在演，还在讲，仍然精力无限，无限好奇，无限地热爱着工作，热爱着朋友和家人，还有美食，认为它们就是人生之中能让人感觉活得质地丰满、滋味美妙的一些存在。
2015年将爱好变成创业，创立生活方式品牌“黄小厨”，“黄小厨”致力于发现有关美食、美器、美好厨房、美好生活的一切美意，用爱心订制幸福厨房的美好日常。

内容简介

人世间，千般情感皆有温度，万种食材亦有性格。一食一味，一餐一情，黄小厨带读者们一起，在春夏秋冬的四季流转中，寻找食材、制作美食、讲述和美食有关的暖心回忆和往日故事。全书分为四部分，在每个季节的篇章中，黄磊回顾了不同节气、节日中自己家庭以及童年、少年时的美食记忆，分享这些食物的独家烹制方法和一些料理小窍门，讲述这些食物留给自己的丰富的味觉记忆和情感往事。这是一本由美食串连起的散文集，在应季而食的理念中，感受气候的变化，感受时间的流逝，感受平凡生活中的微小惊喜与美好，传递爱就是和家人一起吃饭的朴素理念。

作者简介

达娜·萨斯金德 （Dana suskind）博士
芝加哥大学妇科及儿科教授，小儿人工耳蜗项目负责人，芝加哥大学医学院“3000万词汇倡议”机构的创始人和主任。这个机构的缘由是，基于科学研究表明，发育中的孩子早期接触的语言数量对其大脑构造和发展会产生非常不同的影响，这会直接影响到儿童的性格塑造及学习能力差异。
她获得了芝加哥大学医学院“杰出项目创新的领导者”奖项。她是希拉里基金举办的“Too Small to Fail initiative”活动顾问，也是白宫“结束成绩差距”这一倡议的发起人之一，美国“Early Language Gaps: Sources And Solutions”白皮书的作者之一。本书是她30年的科学研究结晶，在美国学术界和教育界引起巨大反响。

内容简介

儿童每天使用词汇的86%~98%都与父母一致父母的每一句话，渐渐变成了孩子未来的模样
按照一年52周计算，在儿童4岁进入幼儿园小班之前，高知家庭和低收入家庭的孩子之间，就已经积累了高达3200万的词汇学习差异。在此基础上，低收入家庭孩子掌握的词汇量只有高知家庭孩子的1/2。
13~36个月的孩子平均每小时听到的语句
脑力劳动者家庭的孩子　　　　 487句话/小时
工人阶级家庭的孩子　　　　　　301句话/小时
接收福利救济家庭的孩子　　　 178句话/小时
3岁孩子累计听到的单词量
脑力劳动者家庭的孩子　　　　4500万个单词
接收福利救济家庭的孩子　　　1300万个单词
相差3200万单词！
3岁孩子掌握的词汇量
脑力劳动者家庭的孩子　　　　　1116个单词
接收福利救济家庭的孩子　　　　 525个单词
相差591个单词！
儿童出生后每秒钟能够产生700~1000条神经连接，父母的语言是刺激大脑发育的最好教育资源。3000万的词汇差距会极大影响儿童在数学概念、读写能力、自我管理、执行力、批判性思维、情商、创造力和毅力等方面的表现。
到三年级时，孩子之间会产生显著的“成绩差距”或“学术落差”（achievement　gap）。众多研究已经表明，儿童早期的语言环境能够预测其日后的学习能力和性格特征。
越贵的并不一定是越好的，神经科学专家告诉我们，最好的教育是免费的，它就存在于父母的每一个词，每一句话，每一次交谈和每一份互动里。希望所有翻开这本书的父母，都能够带给孩子无限的潜能和幸福的人生。